Cómo superar el miedo a hablar en público

Cómo superar el miedo a hablar en público

Aprovecha el empuje de la pared. El empuje de pared fue una técnica utilizada por Yul Brynner, protagonista del musical «El Rey y yo». Esto es lo que haces:

Date cuenta de la fuente de tu miedo. En pocas palabras, no se trata de saber lo que va a pasar cuando se está delante de la gente, dando un discurso o una presentación. Tu miedo no es que no conozcas tu tema. Es que no sabes lo que pasará cuando subas al podio o a la mesa.

Aprenda cómo inscribirse y atraer a su audiencia. Si aún no ha tomado un curso de desarrollo profesional sobre oratoria, considere la posibilidad de encontrar un curso de capacitación en oratoria apropiado para sus necesidades. Aprender el arte de hablar en público puede mejorar sus resultados en una sala de juntas, en una presentación de ventas, e incluso acelerar su ascenso en la escalera corporativa. Es una habilidad impresc! indible para cualquier ejecutivo y/o dueño de negocio.

Enfrenta tus miedos. Si sientes que tus rodillas giran hacia la gelatina por miedo, recuérdate a ti mismo que el miedo significa Falsa Evidencia que Aparece Real. Casi con toda seguridad, lo que sea que te asuste no sucederá. Si hay una preocupación real, por ejemplo, se le ha olvidado un accesorio importante, haga algo al respecto y luego deje de preocuparse. Recuerda, siempre puedes racionalizarte por miedo.

Tenga en cuenta que la adrenalina envía la sangre corriendo a los centros de lucha/vuelo de su cerebro en la base del cráneo. Coloque la mano sobre la frente y presione suavemente sobre las puntas óseas. Esto llevará la sangre a las partes del cerebro que la necesitan para presentar mejor su habla.

Práctica. Encuentre organizaciones de negocios, redes y clubes en su área (como Toastmasters) que puedan darle la oportunidad de practicar. Recuerde elegir temas en los que ya sea un experto.! Hablar sobre un tema con el que no está familiarizado aument! ará su estrés e impedirá su desempeño.

Respira profundamente. Practicar un ejercicio de respiración antes de continuar relajará su cuerpo y su mente. Aquí hay uno que puedes hacer en cualquier lugar, incluso en las alas. Quédate quieto y siente el suelo bajo tus pies. Cierra los ojos e imagínate suspendido del techo por un hilo delgado. Sólo escuche su respiración y dígase a sí mismo que no hay prisa. Reduzca la velocidad de su respiración hasta que pueda contar hasta 6 segundos de inhalación y 6 segundos de exhalación. Ahora seguirás en un estado de ánimo totalmente relajado y seguro de ti mismo.

No piense demasiado en las reacciones del público. Cuando esté en el escenario o hablando en público, calme su mente. Recuerda que aunque veas que la gente te mira como si pensara que eres raro, ignóralo. Lo que ellos piensen no importa. Si realmente hay algo que sabes que estás haciendo mal, arréglalo lo más rápido posible.

Prepárate. ! Asegúrese de conocer el material que va a cubrir. Haga un esquema detallado y divídalo en puntos básicos para memorizar. Incluya las citaciones y el título del discurso. He aquí una idea para ayudarle a construir un discurso que fluya bien:

Compra algún software de grabación y graba todo en tu portátil. Revíselo para ver dónde puede mejorar. Haga que los profesionales que hablan asistan a su presentación en vivo para darle retroalimentación. Permítase la oportunidad de aprender más cada vez que salga.

Relájate. Relajarse es el arte de dejar ir. Hay muchas maneras de dejarlo ir. Puedes imaginarte que estás hecho de goma. O puedes sentarte frente a un espejo y hacer reír a un caballo con los labios. ¿Por qué no te acuestas en el suelo y finges que estás flotando? O, simplemente colapsar en el suelo como una muñeca flácida. Dejar ir des-tensa el cuerpo y hace que te sientas más cómodo y relajado.

Reconozca que la gente no puede ver su ! nerviosismo. Cuando sales al escenario hacia el podio, nadie sabe que e! stás nervioso. Tu estómago podría estar en nudos y sientes que vas a estar enfermo, pero realmente no estás mostrando un comportamiento nervioso. A veces, al hablar en público, piensas que la gente puede notar que estás nervioso. Esto te pone aún más nervioso. Sólo hay unas pocas pistas sutiles que muestran que una persona está nerviosa y que son tan pequeñas, que la persona común no tardaría más de un segundo en entrar en ellas. No te preocupes tanto. La gente no ve esa bestia nerviosa extrema dentro de ti.